Si può cambiare senza mettersi a dieta? Sì, ma non come si spera
La risposta e si, ma non nel senso di «senza cambiare nulla».
Perche le diete restrittive falliscono
1
Sono insostenibili
Se una cosa non la puoi mantenere per un anno, e una parentesi.
2
Il calo iniziale e soprattutto acqua
Per questo sembra rapidissimo, e per questo torna.
3
Producono il rimbalzo
E il finale piu comune, e la ragione per cui molte persone provano una dieta dopo l altra.
Cosa regge invece
1
Cambiamenti piccoli
Uno alla volta, mantenuti.
2
Movimento regolare
Anche poco, ma sempre.
3
Dormire a sufficienza
Incide su fame e scelte piu di quanto si creda.
4
Nessuna scadenza emotiva
Gli obiettivi legati a una data producono quasi sempre il rimbalzo.
Dove sta un integratore
Fuori dal meccanismo. Puo accompagnare, non sostituire.
Se il rapporto con il cibo o con il peso e fonte di disagio persistente, il riferimento non e un prodotto ma un professionista<\/strong>: medico, nutrizionista o psicoterapeuta a seconda del caso.
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